ออกกำลังกายแบบไหน?......ให้เหมาะกับวัยเรา

                อายุ 18- 29 ปี : ระบบเผาผลาญดี กล้ามเนื้อแข็งแรง

                - แนะนำให้ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง หรือเล่นฟิตเนสเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ

               อายุ 30- 39 ปี : มีไขมันสะสมมวลกล้ามเนื้อลดลง

                - แนะนำให้ออกกำลังกายแบบปั่นจักรยาน วิ่ง โยคะ พิลาทิส เพื่อกระตุ้นหัวใจสูบฉีดเลือด

               อายุ 40- 49 ปี : มักปวดตามข้อ ลดน้ำหนักยาก

                - แนะนำให้ออกกำลังกายแบบวิ่งสลับเดิน คาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง โยคะ เพื่อลดอาการปวดและลดไขมัน

               อายุ 50 ปีขึ้นไป : หัวใจสูบฉีดเลือดน้อยลง เสี่ยงเจอโรคต่างๆ
 
               - แนะนำให้ออกแบบ คาร์ดิโอเบาๆ ไม่หักโหม เน้นบริหารกล้ามเนื้อ เช่น เดินเร็ว