Visceral Fat อันตรายจากไขมันช่องท้อง

           รู้หรือไม่ ไขมันช่องท้องไม่ได้เกิดขึ้นได้เฉพาะกับคนที่อ้วนเท่านั้น คนผอมเองก็มีไขมันช่องท้องได้เช่นกัน หากเราเผลอสนุกกับการกิน โดยเฉพาะอาหารพวก แป้ง ไขมัน น้ำตาล นอกจากจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัวแล้ว ยังเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา
           ไขมันในช่องท้อง เกิดจากการสะสมตัวของอาหารประเภทไขมันในแต่ละวัน ที่ร่างกายเผาผลาญไม่หมด ทำให้ไขมันเหล่านี้ไปเกาะตามอวัยวะต่างๆ ภายในช่องท้อง ตามเนื้อเยื้อของเซลล์ต่างๆ ซึ่งไขมันเหล่านี้สามารถซึมเข้าสู่หลอดเลือด และไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายได้

เรามาดูกันว่า ไขมันช่องท้อง ส่งผลเสียต่ออวัยวะต่างๆ ในร่างกายอย่างไรบ้าง ?

• สมอง : หากไขมันสะสมขวางการไหลเวียนของเลือด เสี่ยงโรคหลอดเลือดตีบ เส้นเลือดในสมองแตก และเสียชีวิตได้ในที่สุด
• ตับ : ตับต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อผลิตอินซูลิน ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน
• หัวใจ : หัวใจต้องสูบฉีดเลือดแรงขึ้น เพราะไขมันอุดตันในเส้นเลือด เสี่ยงเกิดหัวใจวาย
• หัวเข่า : เข่าเสื่อม เพราะไขมันมาก น้ำหนักตัวขึ้น จึงต้องรับน้ำหนักที่มากขึ้น
• ถุงน้ำดี : เกิดนิ่วในถุงน้ำดีได้ง่าย เพราะน้ำดีข้นขึ้น
• ปอด : ไขมันช่องท้องมากขึ้น ส่งผลให้ปอดขยายได้ไม่เต็มที่ อาจเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

วิธีลดไขมันช่องท้องด้วยตัวเอง

• ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
  สามารถเริ่มได้ตั้งแต่ วันละ 30 นาที 3-4 วัน/สัปดาห์ แล้วค่อย ๆ เริ่มเพิ่มเวลาเป็น 1 ชั่วโมง
• คุมอาหาร
  ควรลดอาหารที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมัน โดยเฉพาะ น้ำตาล ของหวาน ของทอด มัน และ tran fat
• ทำ IF
  การทำ IF ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันของร่างกาย ลดไขมันในช่องท้อง ไขมันในเลือด โดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อลดลง และยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกัน ความจำและสมองดีขึ้น *ไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นเบาหวาน
       นอกจากนี้ การจัดการความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ก็สามารถช่วยลดไขมันในช่องท้องได้อีกด้วยนะคะ